بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .............؛؛
.
.
.
.
.
.
.
.
.
20 - 20 - 20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون , وهي جديره بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي ساعات طويلة فوق المكتب , مركز نظره في شاشة الكمبيوتر , وقد أطلق عليها أسم 20 - 20 - 20
<< والآن لكم طريقة التمرين >>
ويتكون من ثلاث خطوات ..........؛؛
الخطوة الأولى/
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر راسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدماً ( 6 أمتار ) فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين , وهو شيء واجب للعين المحهدة .
الخطوة الثانية/
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرون مره متتالية , وذلك لترطيبها
الخطوة الثالثة/
حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرون خطوة , بعد كل عشرون دقيقة من الجلوس في وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
<< للفائده فقط >>
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أقاربك وأصدقائك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم , يقال إن العينين هما مرآة النفس , فعليك بالإهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..؛؛
ودمتم بخــير ؛؛؛
أبــو كرشــه _ 20