شوف ياخليفة ياسر
اللياقة ماهي بس القدرة على الجري
لكنها القوة في الإلتحام والجري والتركيز والإستجابة
وكم من واحد يلعب مباراتين وبعدها يرجع للبيت جري لكن إستجابة عضلاته ضعيفة وإتخاذه للقرار وردة فعله بطيئة
لوبغيت نصيحتي.. شوف لك نادي أو صالة رياضية متخصصة وشوف لك صالة فيها مدرب ممتاز
وتكلم مع المدرب إنك ماتبغى تبني جسم
ولكنك تبغى لياقة وتقوية عضلات
لآن قوة العضلات وخصوصا عضلات الفخذ والظهر مهمة جدا وتحميك إن شاءالله من الإصابات
وأغلب الشباب يشتكون من الإصابات في الركبة بسبب ضعف العضلات المحيطة بها
أهم شي إنك تكون مع مدرب فاهم.. وحاول إنك قبل لاتورح للصالة تجري في الهواء
لآنه أفضل بكثييير من الجري في الصالة سواء على السير أو الدراجة وخل الدراجة للتقوية فقط.. لآن الهواء يختلف عليك في الملعب ويضيع مجهودك
فيه نقطة مهمة وأرجو إنك تتقبلها
إذا كنت تبي ترفع لياقتك وتحافظ عليها
إحرص على التمارين بطريقة صحيحة وحافظ عليها بإستمرار وأعط جسمك كفايته من الراحة ولاتنسى تمارين الإطالة والإحماء الكافي
وإبعد عن السهر والتدخين والعادة السرية لآن هالآشياء مدمرة للياقتك ولحياتك كلها
أتمنى إني أكون أفدتك..
بعدين وأنا أخوك ترى المفروض تقول ذوي الخبرة أو أصحاب الخبرة مو ذوات خخخخخ