|
20 - 20 - 20
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .............؛؛ . . . . . . . . . 20 - 20 - 20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون , وهي جديره بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي ساعات طويلة فوق المكتب , مركز نظره في شاشة الكمبيوتر , وقد أطلق عليها أسم 20 - 20 - 20 << والآن لكم طريقة التمرين >> ويتكون من ثلاث خطوات ..........؛؛ الخطوة الأولى/ كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر راسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدماً ( 6 أمتار ) فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين , وهو شيء واجب للعين المحهدة . الخطوة الثانية/ أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرون مره متتالية , وذلك لترطيبها الخطوة الثالثة/ حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرون خطوة , بعد كل عشرون دقيقة من الجلوس في وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم . << للفائده فقط >> قم بتوزيع هذه الإرشادات على أقاربك وأصدقائك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم , يقال إن العينين هما مرآة النفس , فعليك بالإهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..؛؛ ودمتم بخــير ؛؛؛ أبــو كرشــه _ 20 |
رد: 20 - 20 - 20
أخوي أبو كرشه
مشكور على المعلومه والله يجزاك عني وعن اللي بيقراها خير:$ اسم التمرين حلو مره <<<< 20-20-20P9 تقبل مروري المتواضع اختك :بقلوبنا نحن معك |
رد: 20 - 20 - 20
مشكووووووووور
|
رد: 20 - 20 - 20
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أبو كرشه_20BBP BBP BBP BBP BBP بعد التحيه كل شين كتبته حلووو (ولبدنك عليك حق) والحلو أكـــــــثر كله 20 تقبل تحياتي هلا ليه حا ئليهBBP BBP |
رد: 20 - 20 - 20
أبو كرشه_20
مشكور على الفائده |
رد: 20 - 20 - 20
هلا وغلا العفو , , , وياس إن شاء الله </STRONG> خخخخخخخخخخخخ , , , ليه أعجبس مرورس قبلناه من زمان ومشكوره على المرور الرائع ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا وغلا مشكوره على الكلام الحلو << أخجلتيني >> :$ :$ أحلى تحيه مشكوره على المرور الأكثر من رائع << :d :d لكن ماتلاحظين أن الخط في الرد صغير >> :d :d ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
اقتباس:
العفو ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
اقتباس:
هلا وغلا العفو حبيبي , , , ودائما منور مواضيعي ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
مشكوور أخوي أبو كرشة
|
رد: 20 - 20 - 20
أخـوي أبو كرشه_20 مشكور على النصائح وجت بوقتها عندي ولد عمي عيونه طايحه بالأرض من كثر النت والمشكله أنه دكتور تخصص [ عيون ] :d |
رد: 20 - 20 - 20
اقتباس:
العفو أخوي حبي وعشقي القناص ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
...وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته... مراحب يالغالي كيف الحال ان شاءالله زين<<ناويتها قعده الاخت:d يعني العين من جد اهم شي<<لا والله بالذات الي يتسمر على النت مثل حالتي تتعب عيونه اجل تقول اسم التمرين 20 جبتها على القلب:d امممممممم وبعد<<تبي طول الموضوع وهو قصير:d مشكور اخوي تقبل تحياتي<تحس قاريه الردود قيل مارد:d |
رد: 20 - 20 - 20
هلا وغلا العفو , , , هذا حق وواجب أعوذ بالله , , , شكله مدمن نت :d :d صدق p6 , , , لوكان تخصص عيون ياشيخ لأرفسه << أمحق من دكتور >> :d :d ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
مدمن نت حده بس ألحين بدأ يخفف وأنا بجد مقهور من أنه دكتور والتخصص [ عيون ] أمانه موب قهر ::G> الله يعين عيونه عليه :d |
رد: 20 - 20 - 20
الحمد لله , , , شويه ناويتها قعده :d :d لا مهيب أهم شيء , , , يقولون أن الضروس أهم من العيون :d :d تتعب عيونه وبس , , , الا تهلك لا قلت أسمه 124779465856888756834 :d :d لا أنتي أكيد فيس شيء العفو أختي << أخيراً ما ودها تخلص >> :d :d قبلناها , , , شويه قاريه الردود قبل ما تردين ومشكوره على المرور المرح وآسفين إذا طلع مني أي شيء غلط ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
الحمد لله قهر وبس , , , أنا أقولك ودي أرفسه << مع لإحترامي الشديد له >> آمين ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
الصراحة أنا من الي يقعدون يوميا على النت ما يقارب 6 ساعات ,,،،,,
بس منفصلة يعني مب ورا بعض ,,،،,, تمرين أبجربه وأشوف لأن معروف نعمة البصر أغلى نعمة عند البشر ,,،،,, بوكرشرش ,, كرشوش ,,،،,, تعودنا منك الابداع ومواضيعك الملفته الصراحه ,,،،,, واصل هالابداع اي لا نظير له ,,،،,, تقبل مروري ,,،،,, ولك تحياتي ,,،،,, <<< الظاهر ان الدختور يحب ياسر سما 20 - 20 - 20 ورقم ياسر وشو ؟؟ وشكرا |
رد: 20 - 20 - 20
الله 6 ساعات << لا أنا عاد كم أقعد ما ودي أقولكم أخاف تفقدون الوعي >> :d :d إييييه أشوى جربه وردلنا خبر مب تجحدنا عاد , , , وأنت صادق نعمة البصر أغلى نعمة عند البشر << هاي حلوه نعمة البصر أغلى نعمة عند البشر تنفع تكون شاعر >> :d :d سم , , , سم , , , ما تقصر وتبي الصدق أخجلتني :$ أبشر غالي والطلب رخيص يالغالي أصلاً مرورك ينقبل من دون أي كلام واللي ما يقبله لو سمح ما يرد على الموضوع تصدق توني أنتبه لها , , , ما شاء الله عليك عندك ملاحظة قويه , , , وشكله ما يحب ياسر إلا يموت فيه :d :d عفواً مشكور على المرور الأروع والأجمل والأحلى من جميع الردود نورت الموضوع يالغالي ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
/
\ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته / \ 20 تمرينـــ ممتــاز 20 /\ الله يعيطك العافيه /\ |
رد: 20 - 20 - 20
مشكور أخوي بو كرشه
والله يعطيك العافيه |
رد: 20 - 20 - 20
اقتباس:
ويعافيس أختي ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
::
:: [ أبـو كرشــة ] معلومــآت روووعــة مرهـ مرهـ مرهـ مرهـ مرهـ << ناوية تقولها 20 مرهـ هههههههههههههههه يعطيك العافية على الموضوع الرائــع شاكرة لك هالجهــد أخــوي وتقبل مروري.. :: :: |
رد: 20 - 20 - 20
صراحه معلوومه ,,, جداء مفيده ,,,
عافاك ربي اخوي ابو كرشه , لان فيه ناس تجلس على النت اكثر من سبع ساعات متواصله او متفرقه على جزئيين ,, لانه ادمان ,, صراحه ,, ومعلومتك اتمنى تفيد الجميع ,,, ولك خالص تحياتي ,, |
رد: 20 - 20 - 20
هلا وغلا شكرا شكرا شكرا شكرا خخخخخخخخخخخخ ويعافيس العفو مرورس قبلناه من زمان وأشكرس على المرور ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
اقتباس:
العفو ماتقصرين على المرور ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
ويعافيك , , , وتبون الصراحه >> أخجلتوني << :$ في هذي صدقت آمين يارب العلمين ماتقصر يالغلا , , , مشكور على المرور الرائع ودمتم بخــير ؛؛؛ |
رد: 20 - 20 - 20
اقتباس:
|
رد: 20 - 20 - 20
ابوكرشه_20
مشكووووووووووور 20-20-20 مررررررررررررررررررره |
رد: 20 - 20 - 20
يعافيك ربي
عالفوائد الروعه ماقصرت خيـــــــــــــــــــــو تقبل مروري......... |
| الساعة الآن 05:54 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0