أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب - شبكة القناص

شوزانااامى · 17-01-2011, 07:24 AM

السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط

http://bit.ly/sports-excersize-for-all

تحياتى للجميع

هلالي من فضل ربي · 17-01-2011, 05:07 PM

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه،،

سهمalqnas · 17-01-2011, 05:32 PM

مشكور اخوي ويعطيكـ العافيه

17-01-2011, 07:24 AM	#1
شوزانااامى قناص جديد	أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي : تقسيم الجدول: الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن الثلاثاء راحه الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر الخميس راحة الجمعه البايسبس.السواعد.البطن السبت الساقان الاحد راحة اليكم الرابط http://bit.ly/sports-excersize-for-all تحياتى للجميع

17-01-2011, 05:07 PM	#2
هلالي من فضل ربي قنــاص فعــال	رد: أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب *مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه،،* التوقيع:

17-01-2011, 05:32 PM	#3
سهمalqnas مميز الاتصالات والتقنية	رد: أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب مشكور اخوي ويعطيكـ العافيه