>>> ياليت من ذوات الخبره يحلون مشاكل الياقه يضعها هنا <<<
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اما بعد اخواني الاعضاء اريد منكم طرق لزياده الياقه والتركيز في التديبات وياليت تضعون هنا طرق لتدريبات جيده ومفيده لكل لاعب تكفوون ساعدوني يعني انا ماالاعب في نادي بس العب في حواري وفريق بعد بس ان شاء الله السنه الجايه ادخل نادي بس ياليت تساعدونني على هاذي يعني انا والله لي يمكن 8 سنوات العب كوره ومع فريق في الحاره وقريبا بخش نادي بس الي خايف منها اسباب كثيره اول شي يعني انا الان ماعندي وزنيه كامله يعني اذا جيت ادقق الكوره برجليني الثنتين لازم تطيح 13او14وبالعكس اصدقائي ماتطيح الا اذا مل ماشاء الله عليه والله انا مااكبر نفسي بس انا افضل منه لاعب يعني اهداف اجيبها لو ان قدامي ثلاث مدافعين بس الوزنيه والله مايمديني والوزنيه مهمه يعني اذا جيت بتنقش الكوره من فوق الحارس او من فوق المدافعين او يعني تصليح مايله مدري ليش او تجي برء بالعكس شوتاتي موزونه في الفاولات بعضها مضمونه مليون فيه الميه انها هدف ان شاء الله بس النقش والدقدقه مايمديني بس مع اني اشوف يمكن في اليوم 50 شوته بس والله الوزنيه ماعرفت كيف اجيبها هاذا الشي الاول وياليت تلقون له حل يارب تلقوون له الشي الثاني الي هو لياقتي زفت مع اني العب يوميا في الحاره وبعض الاحيان يمكن العب اربع مرة وبعضها بساعات نلعب في استراحات بس اذا رجعت لبيت احس ان عظلاتي بتتفتق توجع مرة ولازم اجلس ثلاث او اربع ايام راحه ثم العب عادي خلاص تروح الالام الي تجيني بس ياليت عندكم دروس لها او شي ازود فيه لياقتي الكورويه واكون لكم شاكر الشي الثالث وهو يتعرضون له بعض الاعبين الي معنا يعني اذا بيسحب بمدافع يكون حركه جسمه ضعيف والكوره ماتثبت في محلها والمناولات يعني اغلبها تضيع والسرعه ضعيفه مرة وياليت يلقووون لها لحوول ممتازه يعني ياليت تعلموننا طريقه كيف التسحيب وتعلمها والممارسه عليها وكيف استمر عليها او اجيب حركات جديده وشكرا لكم جميعا واسف على الاطاله وياليت تعطوني الاجابه الصح والمفيده وشكرا لكم ياادراة المنتدى الكريم |
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
مرحبا خيووو ،،
عندي لك الجواب الشافي بس اصبر علي الحين انا لاازم اطس بس ان شا الله اول ما ارجع باكتب لك الحل :) الله يوفقك ان شا الله خيوو |
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
ههههههههههههههههه تسلم والله يالغالي تروح وترجع بالسلامه تصدق وراي مدرسه دخلت اشوف وش صار على الموضوع بس الحمد لله لقيت واحد رد وبيعطيني الحل تسلم يمناك مقدما
|
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
الف شكرررررررررر
يعطيك العافية |
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
مشكورة أختي ويعطيك العافيه
|
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
شوف ياخليفة ياسر اللياقة ماهي بس القدرة على الجري لكنها القوة في الإلتحام والجري والتركيز والإستجابة وكم من واحد يلعب مباراتين وبعدها يرجع للبيت جري لكن إستجابة عضلاته ضعيفة وإتخاذه للقرار وردة فعله بطيئة لوبغيت نصيحتي.. شوف لك نادي أو صالة رياضية متخصصة وشوف لك صالة فيها مدرب ممتاز وتكلم مع المدرب إنك ماتبغى تبني جسم ولكنك تبغى لياقة وتقوية عضلات لآن قوة العضلات وخصوصا عضلات الفخذ والظهر مهمة جدا وتحميك إن شاءالله من الإصابات وأغلب الشباب يشتكون من الإصابات في الركبة بسبب ضعف العضلات المحيطة بها أهم شي إنك تكون مع مدرب فاهم.. وحاول إنك قبل لاتورح للصالة تجري في الهواء لآنه أفضل بكثييير من الجري في الصالة سواء على السير أو الدراجة وخل الدراجة للتقوية فقط.. لآن الهواء يختلف عليك في الملعب ويضيع مجهودك فيه نقطة مهمة وأرجو إنك تتقبلها إذا كنت تبي ترفع لياقتك وتحافظ عليها إحرص على التمارين بطريقة صحيحة وحافظ عليها بإستمرار وأعط جسمك كفايته من الراحة ولاتنسى تمارين الإطالة والإحماء الكافي وإبعد عن السهر والتدخين والعادة السرية لآن هالآشياء مدمرة للياقتك ولحياتك كلها أتمنى إني أكون أفدتك.. بعدين وأنا أخوك ترى المفروض تقول ذوي الخبرة أو أصحاب الخبرة مو ذوات خخخخخ |
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
مشكووور،،،
|
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
مشكووووووور
ويعطيك العافية<<<-----عافية ولا العربي هههههههههههههه<<<----واحد لاعب عليه يقولة تنكت ههههههههه |
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
تسلموووووووووون والله يالغالين
|
رد : >>> ياليت من ذوات الخبره بحلون مشاكل الياقه يضهنا هنا <<<
ما افيدك بشيء
والشباب ان شاء الله يقولونلك |
الساعة الآن 08:49 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0